Camino a casa

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Una forma de meditar consiste en practicar la respiración consciente:

  • Al inspirar, observo cómo inspiro (es decir, me doy cuenta de que estoy inspirando y de cómo lo estoy haciendo).
  • Al espirar, observo cómo espiro.

“Se necesita una sola respiración consciente para volver a tomar contacto conmigo mismo y todo lo que me rodea, para volver al hogar, que es el momento presente”.

~ Thich Nhat Hanh

 

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